Diese Schlüssel Praxis ist der ideale Ausgleich und Öffnung für einen Körper, der viel zu viel sitzt und sich zu wenig bewegt. Die Schlüssel öffnen die „vier Tore“ Schulter- und Hüftgelenke, und dehnen die größten Muskelgruppen."
Wofür?
- Aktivierung, Kräftigung und Dehnung vieler, häufig auch vernachlässigter Muskeln und Körperregionen
- „Aufschlüsselung“ des gesamten Körpers
- Auflösung von Verkürzungen
Wie und womit?
- Mit Körperübungen, die auch in der Yogatherapie zum Einsatz kommen
- Mit Hilfsmitteln wie Gurt, Block, Igelball und Wand
- Auf Basis der exakten Ausrichtungsprinzipien des Anusara-Yoga
Für wen?
- Alle Level, alle Altersgruppen
- Hobby, Breiten- und Ausdauersportler
- Ungeübte, „Büromenschen“ und Yogis
Genauere Erklärung:
Langes Sitzen kann oft Schmerzen verursachen, wenn der Geist dann zur Ruhe kommt, können u.u. verschiedene Empfindungen wie Taubheit oder Kribbeln spürbar werden. Um dies zu adressieren, gibt es spezielle Yoga Schlüssel Techniken, die nicht nur die Flexibilität und Stärkung der Hüft- und Schultermuskulatur fördern, sondern auch einen freien Energiefluss im Körper unterstützen. Dies führt zu einem intensiveren Körperbewusstsein und verbessert die Energieflüsse.
Die Schlüsselübungen sind ideal für körperliches Wohlbefinden sowie tiefere Selbstbegegnung und Bewusstseinserweiterung – in sich hineinspüren & hören.
Noch wirkungsvoller und tiefer erfahrbar werden die Yoga Schlüsselübungen wenn wir sie mit der Buteyko-Atmung kombinieren, einer Methode, die durch langsameren und reduzierten Luftstrom das allgemeine Atemverhalten verbessert und die CO2-Toleranz steigert. Die Vorteile dieser Kombination umfassen:
Verbesserte Atemeffizienz: Durch die Reduzierung der Atemzüge pro Minute und die Förderung der Nasenatmung, die die Luft wärmt und reinigt.
Reduzierter Stress: Langsame, tiefe Zwerchfellatmung aktiviert den Vagusnerv, der zur Beruhigung des Körpers beiträgt und Stress und Blutdruck senkt.
Gesteigertes Wohlbefinden: Durch das Vermeiden von Überatmung und die Anpassung an einen gesünderen Lebensstil mit moderater Nahrungsaufnahme und mehr körperlicher Bewegung.
Intensivierte Körperwahrnehmung: Die Übungen verbessern das Körpergefühl und ermöglichen eine tiefere Erfahrung
Diese heilende und energetisierende Übungssequenz bietet eine tiefgreifende Kombination aus Schlüssel - Yoga und kontrollierter Atmung, die sowohl körperlich als auch spirituell bereichernd ist.
